Trbušni ples - Umjetnost koja oplemenjuje telo i dušu

Tokom poslednjih godina, trbušni ples je postao izuzetno popularan među ženama svih uzrasta. Ova drevna umjetnost ne samo što razvija gracioznost i samopouzdanje, već ima i brojne benefite po fizičko i mentalno zdravlje. U ovom članku ćemo detaljno istražiti sve aspekte ovog fascinantnog plesa.

Šta je trbušni ples?

Trbušni ples, poznat i kao orijentalni ples, potiče sa Bliskog istoka i severnog dela Afrike. To je tradicionalni ženski ples koji naglašava pokrete kukovima i trupom. Za razliku od mnogih drugih plesova, trbušni ples se ne fokusira na savršenu figuru ili mladost - on je za sve žene, bez obzira na uzrast ili telesnu građu.

Zdravstvene prednosti trbušnog plesa

1. Poboljšava pokretljivost zglobova

Pokreti u trbušnom plesu blago stimulišu proizvodnju sinovijalne tečnosti koja prirodno podmazuje zglobove. Lagano pomeranje karlice ispod kičme u neutralnom položaju sprečava potencijalne probleme sa donjim delom leđa.

2. Jača kičmu i sprečava bolove u leđima

Trbušni ples pomaže u oslobađanju napetosti kičme jer deluje protiv stalnog pritiska na diskove koji nastaje kao posledica sedelačkog načina života. Jači i elastičniji trbušni mišići poboljšavaju držanje i pomažu u prevenciji bolnih leđa.

3. Razvija svest o telu i samopouzdanje

Kroz senzualne plesne pokrete, žena se oseća sigurno u istraživanju prijatnih načina na koje se njeno telo može kretati. Vezbanjem trbušnog plesa postajete gracioznije i doslovno učite da se krećete lepše. Taj poželjan osećaj samopouzdanja ostaje dugo nakon što čas ili nastup završi.

4. Pomaže u emocionalnom oslobađanju

Svesnost o sopstvenom telu koja prirodno dolazi bavljenjem trbušnim plesom često za sobom povlači i emocionalnu reakciju. Žene slabijeg samopouzdanja počinju više ceniti svoje telo, dok one nezadovoljne viškom kilograma počinju prihvatanju svoje obline.

5. Koristan za reproduktivno zdravlje

Pokreti iz trbušnog plesa čine izvrsnu pripremu za trudnoću i porođaj jer njime jačamo mišiće koji se koriste tokom samog čina porođaja. Umirujući pokreti u trbušnom plesu kao što su kruženje kukovima u obliku broja osam i ondulacije mogu pomoći pri ublažavanju napetosti u području karlica.

Različiti stilovi trbušnog plesa

Postoji nekoliko osnovnih stilova trbušnog plesa, a najpoznatiji su:

Egipatski stil

Karakterišu ga precizni, kontrolisani pokreti sa manje naglaska na kukovima. Plesačice često koriste veo kao rekvizit. Muzika je obično tradicionalna egipatska sa jasnim ritmovima.

Turski stil

Dinamičniji je od egipatskog sa više energičnih pokreta kukovima i većim opsegom kretanja. Kostimi su često šareniji i otvoreniji, a muzika brža.

Tribal fusion

Moderni stil koji kombinuje elemente tradicionalnog trbušnog plesa sa drugim plesnim stilovima kao što su flamenko ili indijski ples. Kostimi su često inspirisani etno motivima.

Kako početi sa trbušnim plesom?

1. Pronađite kvalitetnu plesnu školu

Istražite koje plesne škole u vašem mestu nude časove trbušnog plesa. Posetite probni čas da vidite da li vam se dopada atmosfera i pristup instruktora.

2. Ne brinite o savršenoj figuri

Jedna od najlepših stvari u trbušnom plesu je to što je za sve - mlade, starije, mršave, punije. Važno je da uživate u pokretima i da se osećate dobro u svom telu.

3. Investirajte u osnovnu opremu

Za početak vam je dovoljno udobno odeća koja vam omogućava slobodne pokrete. Kasnije možete nabaviti karakterističnu maramu za kukove sa dukatima koja naglašava pokrete.

4. Budite strpljivi

Trbušni ples zahteva vreme i vežbu da bi se savladao. Nemojte očekivati da ćete odmah savladati sve pokrete - uživajte u procesu učenja.

Često postavljana pitanja o trbušnom plesu

Da li trbušni ples stvarno pomaže u mršavljenju?

Trbušni ples sagoreva oko 300 kalorija na sat, što ga čini odličnim izborom za one koji žele da kombinuju fizičku aktivnost sa zabavom. U kombinaciji sa zdravom ishranom, može biti deo strategije za gubitak viška kilograma.

Da li je trbušni ples prikladan za trudnice?

Umereni trbušni ples može biti koristan za trudnice, ali je neophodno konsultovati lekara pre početka bilo kakve fizičke aktivnosti tokom trudnoće. Neke škole nude specijalne časove prilagođene trudnicama.

Koliko vremena je potrebno da se nauči osnovne pokrete?

Većina početnika može da nauči osnovne pokrete u roku od 3-6 meseci redovnih treninga. Međutim, savladavanje kompleksnijih pokreta i koreografija može potrajati godinama.

Zašto bi svaka žena trebala probati trbušni ples?

Trbušni ples je najbolji način da ispoljite svoju ženstvenost, podignete samopouzdanje i ujedno se opustite i uživate. Ne zahteva nikakav prethodni plesni iskustvo i pruža priliku da se povežete sa drevnom tradicijom koja slavi žensko telo u svim njegovim formama.

Bez obzira na to da li želite da poboljšate fizičku kondiciju, otkrijete novu kreativnu izražajnost ili jednostavno pronađete način da se oslobodite stresa, trbušni ples nudi sve to i još mnogo toga. Zašto ne biste danas pronašli školu u svom gradu i iskusili čaroliju ovog prelepog plesa?